Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Matt Gerth
 		    Додано Matt Gerth
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
L Pull-ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bent Over Row (Left)
30 секунд
Bent Over Row (Right)
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Front Raises With Cables
Front Raises With Cables
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Late Pull Down To Waist
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
2 год 12 хв, Середній
Back And Bi
Back And Bi
19 хв 18 сек, Середній
7 Min Back
7 Min Back
7 хв 10 сек, Середній
Back/Bi
Back/Bi
21 хвилин,
Back
Back
1 год 50 хв, Інтенсивний
Later
Later
1 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Cris Workout
Cris Workout
13 хв 4 сек, Інтенсивний
10 Min Burner #2
10 Min Burner #2
9 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
50 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Chest And Back 2 (gym)

Chest And Back 2 (gym)

Інтенсивний 47 хв  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Upperbody And Arms

Upperbody And Arms

Середній 12 хв  
Upper Body   Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно