Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Kyle Powell
 		    Додано Kyle Powell
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з фітболом
Опис

Build a strong back to prevent shoulder injuries.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Deadlifts
Deadlifts
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Wide GripPull-ups
Wide GripPull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Grip Pull-ups
Reverse Grip Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Pull-ups
Close Grip Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
T Raise
30 секунд
Y Raise
30 секунд
I Raise
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Inverted Row
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Mid Back Shrug
Mid Back Shrug
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
18 хв 20 сек, Середній
Basic Back
Basic Back
31 хв 30 сек, Середній
Back
Back
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
34 хв 14 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
6 хв 6 сек, Інтенсивний
Strong Back
Strong Back
35 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Cris Workout
Cris Workout
13 хв 4 сек, Інтенсивний
10 Min Burner #2
10 Min Burner #2
9 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Інтенсивний 19 хв  
Chest & Tricep

Chest & Tricep

Середній 49 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Plyometric Cardio

Plyometric Cardio

Інтенсивний 34 хв  
Legs   Kettlebells, Jump Rope
Bicep

Bicep

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно