Середнє тренування

Back

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Додано Jermaine Wiley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

15 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

45 секунд

15 секунд

Barbell Deadlift

Ваги: Помірно

Barbell Deadlift

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

15 секунд

Ваги: Помірно

45 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

45 секунд

15 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

45 секунд

15 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

45 секунд

15 секунд

Lunges to Squats

45 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 7 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

9 хв 43 сек, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

25 хв 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

We Have No Love For Back Fat!

Середній

23 хв

Back

Back Day

Інтенсивний

35 хв

Back

Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Lower Back

Початковий

7 хв

Back

Back Blast

Середній

23 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Back v2 🔥

Інтенсивний

20 хв

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands

Bone Heads Full Body Madness

Інтенсивний

1 год 5 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло