Інтенсивне тренування

Back Day

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Додано Sven Hammer

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

Rücken & Schulter

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

15 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Ваги: Важко

20 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

15 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Good Morning Medicine Ball Catches

Ваги: Важко

Good Morning Medicine Ball Catches

15 повторення

15 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

One Arm Dumbbell Row

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Row

30 повторення

15 секунд

Набір номер 7: 5 раунди

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 15 сек, Середній

Rücken/Schulter 1

Rücken/Schulter 1

8 хвилин, Інтенсивний

38 хв 20 сек,

7 хв 40 сек, Середній

Rücken Workout

30 хв 24 сек,

25 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Abdominales Intensos

Abdominales Intensos

25 хвилин, Інтенсивний

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 хвилин, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

32 хвилин, Середній

31 хв 20 сек, Середній

DeAnte's Full Body

DeAnte's Full Body

40 хв 14 сек, Інтенсивний

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm 1

Інтенсивний

6 хв

Arms

Dumbbell

Chest Day

Інтенсивний

31 хв

Chest

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Back Blast

Середній

23 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Eliptical

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Elliptical

Lower Back Strength 🔥

Інтенсивний

33 хв

Back

Exercise Mat, Stability Ball

Bone Heads Full Body Madness

Інтенсивний

1 год 5 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло