Тренування для початківців

Lower Back

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Jacob Therkildsen

Теги

Тренування для спини

Опис

Train your lower back.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cat Cow

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

Home Lower Back

Home Lower Back

6 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин,

Short Lower Back

Short Lower Back

2 хв 55 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Strengthen Lower Back

Strengthen Lower Back

8 хв 55 сек, Середній

Killer Lower Back

Killer Lower Back

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Stretching

Початковий

13 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Leg Stretch

Інтенсивний

6 хв

Legs

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло