Тренування для початківців

Back Stretching

Початковий Duration 13 хвилин

Додано Alan Rodmell

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cat Cow

45 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Shoulder Blade Squeeze

1 хвилина

Shoulder Blade Lift

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

Stretch That Back

Stretch That Back

7 хвилин, Початковий

Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

7 хвилин, Початковий

Starting Stretching

Starting Stretching

9 хвилин, Початковий

Morning Stretching

Morning Stretching

6 хвилин, Початковий

8 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло