Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Fix

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball

Hannah Robinson
 		    Додано Hannah Robinson
Upper Fix
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Windmills Forward
Windmills Forward
15 секунд
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 секунд
Side Bends
15 секунд
Side Bends
15 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Cross Punch Twist
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Circle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Single Leg Sit Ups Right Side
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Single Leg Sit Ups Left Side
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Full Work Out
Full Work Out
38 хв 10 сек, Інтенсивний
Main Workout
Main Workout
4 хв 25 сек, Середній
Workout
Workout
29 хв 10 сек,
8 Workouts
8 Workouts
16 хвилин, Середній
Quick Full Body
Quick Full Body
11 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Warmup

Warmup

Початковий 6 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Summer Slimdown: Tabata Full Body Burn

Summer Slimdown: Tabata Full Body Burn

Інтенсивний 46 хв  
Legs  
Bootcamp Tabata

Bootcamp Tabata

Інтенсивний 44 хв  
Core  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно