Завантажити в App Store
Опис

3 day a week


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
חימום
10 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
משיחת פולי עליון
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
חטירה
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
גב תחתון
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
דחיפת מוט (חזה)
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
פרפר/ משקולות
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
יד קדמית משקולות
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
יד אחורית (משקולת/כב)
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Leg Press
Leg Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Abs 1
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

1.Hafta
7 хв 30 сек, Середній
Starter
10 хвилин, Середній
Strength
28 хв 30 сек, Середній
Starter
16 хв 10 сек, Середній
Sleep
14 хв 41 сек, Інтенсивний
Day Work Out
9 хв 50 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Burn

Burn

Середній 51 хв  
Core   Dumbbells, Medicine Ball
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань