Середнє тренування

Burn

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball

Додано Rhett Mcabee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

20 секунд

Governators

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Rest

20 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 секунд

Rest

20 секунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунд

Rest

20 секунд

Bicycle Legs

45 секунд

Rest

20 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 секунд

Rest

20 секунд

Medicine-Ball Jackknife

45 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

25 хвилин, Середній

18 хв 15 сек, Середній

20 хвилин, Середній

23 хв 30 сек, Середній

26 хв 3 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Power

Середній

24 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Go Long!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Sexy Stems

Середній

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Medicine Ball Plyometrics

Інтенсивний

26 хв

Core

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло