Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Body Tea

Початковий   40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Baby Demon
 		    Додано Baby Demon
Body Tea
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем
Опис

full body with lower body focus and light cardio.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plyo Jacks
Plyo Jacks
90 повторення
30.30.20.10
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
90 повторення
30.30.30
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
90 повторення
15 deep / 15 pulse (x3)
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
90 повторення
15 deep / 15 lateral (x3)

Набір номер 2: 1 раунд
Plyo Jacks
Plyo Jacks
60 повторення
20.20.20
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
60 повторення
30.30
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
60 повторення
10 deep / 10 lateral (x3)
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
60 повторення
10 deep / 10 lateral (x3)

Набір номер 3: 1 раунд
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 повторення
10.10.10
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 повторення
15.15
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 повторення
30 lateral straight.
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 повторення
10.10.10 (1=1deep+half pulse)

Набір номер 4: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
60 повторення
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
60 повторення
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 хвилина
Knee taps

Пов'язані тренування

Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 хв 26 сек, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
26 хв 40 сек, Середній
Total Bod
Total Bod
19 хв 40 сек, Середній
Full Body
Full Body
19 хв 15 сек, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
30 хвилин, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
14 хв 41 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
281023(1) Ketterbell WOD
281023(1) Ketterbell WOD
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно