Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Frrriday

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Додано Big R
Frrriday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Governators
Governators
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

In Progress
In Progress
3 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms 2
Arms 2
14 хв 40 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
12 хв 30 сек,
One At A Time
One At A Time
2 хв 50 сек, Початковий
Boys Upper
Boys Upper
20 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core

Core

Середній 19 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell
Friday

Friday

Середній 13 хв  
Arms   Dumbbell
Monday

Monday

Середній 26 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Week 1 Day 1

Week 1 Day 1

Середній 22 хв  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Day1

Day1

Середній 17 хв  
Arms   Dumbbell
Day 2

Day 2

Середній 17 хв  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно