Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day1

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Big R
 		    Додано Big R
Day1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Shrug
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Governators
Governators
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
21 хв 20 сек, Середній
Week 1-4 Upper
Week 1-4 Upper
18 хв 54 сек, Середній
Arms
Arms
20 хв 3 сек, Середній
Shit
Shit
22 хв 27 сек, Середній
MWF Week 1-4
MWF Week 1-4
23 хв 24 сек, Середній
Day 1
Day 1
36 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core

Core

Середній 19 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell
Friday

Friday

Середній 13 хв  
Arms   Dumbbell
Monday

Monday

Середній 26 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Week 1 Day 1

Week 1 Day 1

Середній 22 хв  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Frrriday

Frrriday

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Day 2

Day 2

Середній 17 хв  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно