Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shit

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Додано Walter Rhett
Shit
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 повторення
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Crunches
Crunches
25 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms and Back
Arms and Back
20 хв 24 сек, Середній
Week 1-4 Upper
Week 1-4 Upper
18 хв 54 сек, Середній
10
10
16 хвилин,
Arms
Arms
2 хв 30 сек, Середній
Unfinished
Unfinished
5 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Leg Day

Середній 32 хв  
Back   Dumbbells, Barbells
Bicep/triceps/shoulders

Bicep/triceps/shoulders

Середній 38 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope, Kettlebell
Shoulder Day

Shoulder Day

Початковий 11 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Core Abs Home

Core Abs Home

Початковий 21 хв  
Core  
Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 10 хв  
Full Body   Chair, Dumbbell
muscle tone

muscle tone

Середній 12 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно