Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Mr Gary De Kock
 		    Додано Mr Gary De Kock
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
E Z Bar Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
11 хвилин,
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Chest

Chest

Середній 53 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall
Shoulders

Shoulders

Середній 15 хв  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Ultimate Muscle Mold

Ultimate Muscle Mold

Середній 48 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно