Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Mr Gary De Kock
 		    Додано Mr Gary De Kock
Shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Governators
Governators
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
5 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
14 хв 45 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
3 хв 17 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Chest

Chest

Середній 53 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall
Arms

Arms

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Ultimate Muscle Mold

Ultimate Muscle Mold

Середній 48 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно