Середнє тренування

Chest

Середній Duration 53 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Додано Mr Gary De Kock

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

30 хвилин

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

30 секунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

30 секунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 повторення

30 секунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 повторення

30 секунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

30 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 1 сек, Середній

22 хв 3 сек, Середній

41 хв 40 сек, Середній

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Chest (1-1-1-1-1-1)

Chest (1-1-1-1-1-1)

52 хв 30 сек, Середній

31 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 хв 53 сек, Інтенсивний

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 хв 26 сек, Інтенсивний

11 хв 6 сек, Середній

1 год 31 хв 10 сек, Інтенсивний

2 год 10 хв, Середній

2 год 9 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Lovable Arms

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Arms

Середній

20 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulders

Середній

15 хв

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Ultimate Muscle Mold

Середній

48 хв

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло