Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest Day

Інтенсивний   1 год 31 хв

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Wall, Barbells, Strength Machine

Rogério Jorge
 		    Додано Rogério Jorge
Chest Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили
Опис

Gym workout for chest, triceps and shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Moderate Rowing
Moderate Rowing
8 хвилин
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хвилина
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Cable Crossovers
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 4 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунд
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Press
Tricep Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 4 раунди
Dumbbell Shoulder Press
45 секунд
Lying Tricep Extension
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди
Fast Rowing
Fast Rowing
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest And Shoulder Day
Chest And Shoulder Day
6 хв 15 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
11 хв 18 сек, Середній
Push
Push
46 хвилин, Середній
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest, Shoulders And Triceps
Chest, Shoulders And Triceps
12 хв 10 сек, Інтенсивний
Chest And Shoulders
Chest And Shoulders
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest and SHOULDERS
Chest and SHOULDERS
37 хв 53 сек, Інтенсивний
The Gun Show (Claire)
The Gun Show (Claire💪)
37 хв 26 сек, Інтенсивний
Getting There
Getting There
11 хв 6 сек, Середній
Light Daze
Light Daze
2 год 10 хв, Середній
Chest Day
Chest Day
2 год 9 хв, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно