Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Power

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Jordan Gjerde
 		    Додано Jordan Gjerde
Power
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 хвилина
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 хвилина
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
The Saw
The Saw
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд

Пов'язані тренування

Got About A Half Hour?
Got About A Half Hour?
30 хвилин, Середній
Alt2
Alt2
45 хв 10 сек,
Wednesday
Wednesday
16 хв 2 сек,
MWF
MWF
38 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 2 сек,
Workout
Workout
10 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Total Body IGR

Total Body IGR

Середній 46 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно