Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Kyle Wessels

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Fast Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Squats

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

L Pull-ups

1 хвилина

L-Pull-ups

1 хвилина

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Intense Abs Workout

Intense Abs Workout

5 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Breastroker Blaster

Інтенсивний

29 хв

Arms

Kettlebells, Dumbbells

Treino

Початковий

17 хв

Legs

Wall

Petto, Addome. No Gambe

Інтенсивний

35 хв

Core

SpecTACULAR

Інтенсивний

10 хв

Shoulders

Abs For Days

Середній

19 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло