Середнє тренування

Abs For Days

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Michelle Taylor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Workout abs all the way

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

50 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

50 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

50 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunch Punches

50 секунд

Plank

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Leg Raises

40 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Yoga Bicycles

40 секунд

Russian Twists

40 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

58 хв 30 сек, Середній

24 хв 12 сек, Середній

22 хвилин, Середній

8 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Inner Thigh Target Exercises

Середній

10 хв

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Інтенсивний

13 хв

Burning Abs

Середній

9 хв

Core

Get Fit 💪

Інтенсивний

25 хв

Core

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло