Середнє тренування

Jog

Середній Duration 38 хвилин

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Jog

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Jog

1 хвилина

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунд

Jog

1 хвилина

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунд

Jog

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Jog

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунд

Jog

1 хвилина

Ice Skaters

30 секунд

Jog

1 хвилина

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунд

Jog

1 хвилина

Gate Openers

30 секунд

Jog

1 хвилина

Ankle Grabbers

30 секунд

Jog

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Jog

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Jog

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Butt Kickers

30 секунд

Squat Side Kicks

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Superman Planks

Superman Planks

30 секунд

Jog

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Jog

1 хвилина

Pelvic Tilts

30 секунд

Jog

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Yoga Bridge

30 секунд

Jog

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 хвилин

Пов'язані тренування

Running And Stuff

Running And Stuff

37 хв 25 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

19 хв 10 сек, Початковий

25 хв 20 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

1 год 52 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

39 хв 9 сек, Середній

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 хв 50 сек, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 хв 24 сек, Середній

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 хв 36 сек, Середній

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nice Buns Hun

Інтенсивний

19 хв

Glutes

Exercise Mat

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Quick Chest/back

Середній

9 хв

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Punching

Середній

12 хв

Toned Arms

Середній

11 хв

Arms

Dumbbells

October Push-Ups Challenge Day 31

Початковий

2 хв 30 сек

Upper Body

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло