Інтенсивне тренування

Running And Stuff

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Stability Ball

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Deep Lunges

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Run

1 хвилина

Bear Crawls

45 секунд

Run

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Run

1 хвилина

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

45 секунд

Jog

1 хвилина

Run

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Jog

1 хвилина

Run

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Jog

1 хвилина

Sprint!

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Walk Briskly

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Run

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

Jog

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Run

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Jog

1 хвилина

Duck Walk

1 хвилина

Run

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Box Jumps

40 секунд

Run

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунд

Jog

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

Run, Push-ups, Run

Run, Push-ups, Run

24 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

1 год 10 хв, Середній

41 хвилин, Інтенсивний

48 хв 41 сек, Середній

Performance Run

Performance Run

20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

39 хв 9 сек, Середній

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 хв 50 сек, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 хв 24 сек, Середній

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 хв 36 сек, Середній

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Core

Інтенсивний

41 хв

Cardio/trouble Spots

Інтенсивний

42 хв

Afternoon Stress Reducer

Початковий

8 хв

Back

Mostly Lower Body Stretch

Початковий

14 хв

Legs

Run/jog

Середній

33 хв

Strength, Cardio & Abs - 2

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Dumbbells, Jump Rope, Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло