Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cardio Core

Інтенсивний   41 хвилин

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Cardio Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Side Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Jabs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Max Rep Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
The Heisman
The Heisman
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Side To Side Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 2 раунди
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 5 раунди
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 2 раунди
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 2 раунди
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast V Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 хвилина

Пов'язані тренування

Cardio & Core
Cardio & Core
7 хв 30 сек, Середній
Cardio & Core
Cardio & Core
8 хв 40 сек, Середній
Cardio Core
Cardio Core
20 хвилин, Початковий
Cardio
Cardio
17 хв 15 сек, Середній
Quick Cardio
Quick Cardio
6 хв 20 сек, Середній
Core & Cardio
Core & Cardio
6 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nia Power Yoga Full Body Workouts

Nia Power Yoga Full Body Workouts🙏

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Yoga  
Push And Pull And Crunch

Push And Pull And Crunch

Інтенсивний 39 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Core Cardio Upper Body

Core Cardio Upper Body

Інтенсивний 44 хв  
Cooldown For Muscles

Cooldown For Muscles

Початковий 4 хв 30 сек  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно