Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 17 хвилин

Додано Tania Pumnut

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Star Jumps

2 хвилин

Rest

15 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Side Bends

2 хвилин

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Sexy 6

Середній

30 хв

Bikini Season Ready

Середній

27 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Bootie Workout

Початковий

9 хв

Wake-up

Початковий

14 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло