Середнє тренування

Daily

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nakiya Booker

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 32 сек, Інтенсивний

3 хв 20 сек, Початковий

23 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Pump

Середній

6 хв

Nox's Hotel Room Circuit

Середній

12 хв

Shoulders

Arms&Abs

Інтенсивний

33 хв

Core

Dumbbells

You Can Do It

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

Abs/core

Середній

7 хв

Core

Basic Dumbbell Arms

Середній

26 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло