Інтенсивне тренування

☺☺☺

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jitka Kocová

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

💪✌️

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

V-Sits

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

V-Sit Holds

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

10 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me With A Carbo Burn

Середній

7 хв

No Equipment

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Six Pack Shortcut

Інтенсивний

6 хв

Trim The Inner Thighs

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Widdle the Middle

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Count Dracula

Початковий

15 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло