Середнє тренування

Abs

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Danielle R.

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Transition

10 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Transition

10 секунд

Plank

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

7 хвилин,

5 хв 35 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Belly Blast

Середній

18 хв

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Upper

Середній

11 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Arms strengthen

Середній

12 хв

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло