Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Strong Butt

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Glutes

Vanessa Van
 		    Додано Vanessa Van
Strong Butt
Теги
Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хв 30 сек
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хв 30 сек
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хв 30 сек
Transition
Transition
20 секунд
Right lunge
Right Assisted Lunges
40 секунд
Left lunge
Left Assisted Lunges
40 секунд
Squats
Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
27 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
But The Butt
But The Butt
10 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
5 хв 40 сек, Початковий
Butt
Butt
17 хвилин, Інтенсивний
Fullbody
Fullbody
16 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

Початковий 19 хв  
Freerunning

Freerunning

Інтенсивний 2 годин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Squat Attack Cardio

Squat Attack Cardio

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body  
Build A PEC Deck (Phase 2)

Build A PEC Deck (Phase 2)

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Wall
Body Builder

Body Builder

Інтенсивний 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно