Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Fullbody

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Alexandra Arqued
 		    Додано Alexandra Arqued
Fullbody
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 хвилина
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pistols
Pistols
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
45 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
Butt
Butt
7 хв 45 сек, Середній
Butt
Butt
17 хвилин, Інтенсивний
Butt
Butt
6 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
8 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch

Stretch

Інтенсивний 12 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Cool Down

Cool Down

Початковий 6 хв  
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Середній 25 хв  
Core   Dumbbells
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно