Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Body Builder

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Alexis Raines
 		    Додано Alexis Raines
Body Builder
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
41 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хв 10 сек, Середній
Abssss
Abssss💪
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
15 хв 5 сек,
Abs
Abs
9 хв 45 сек, Інтенсивний
AB 300
AB 300
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sit Ups

Sit Ups

Середній 60 сек  
Daily Body Builder

Daily Body Builder

Середній 15 хв  
Full Body  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Pre-bed time Yoga

Pre-bed time Yoga

Початковий 4 хв  
Legs  
Bicep Dumbell Curls

Bicep Dumbell Curls

Інтенсивний 4 хв  
Arms   Dumbbell
🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

Інтенсивний 11 хв  
Glutes   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно