Середнє тренування

Sun Salutation

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Yoga

Додано Rachel Mcgartlin

Теги

Тренування йоги

Опис

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 секунд

Left Lunge

10 секунд

Plank

20 секунд

Chaturanga

10 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Right Lunge

10 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

10 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

Sun Salutation A (Yoga)

Sun Salutation A (Yoga)

6 хв 15 сек, Середній

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

4 хв 10 сек, Початковий

Sun salutation Full

Sun salutation Full

12 хвилин, Середній

Sun Salutation/Surya Namaskar

Sun Salutation/Surya Namaskar

3 хв 25 сек, Початковий

Sun Salutation Deconstructed

Sun Salutation Deconstructed

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Walking

Середній

41 хв

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Facial-OC

Початковий

2 хв

Sun salutation + Flexibility

Середній

15 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло