Середнє тренування

Lower Ab

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Parbattie Kharta

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Ab Choppers

1 хвилина

Ab Curls

45 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Chaturanga Run

45 секунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

In and Outs

40 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

"O" Balance

40 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

15 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

3 хв 50 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло