Тренування для членів

W5/6 - Thursday

Duration 52 хвилин

Додано Mark Pyrz

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip (Drop Set)

1 хвилина

Push-Up

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bench Press (Drop Set)

1 хвилина

Seated Dumbbell Row

1 хвилина

Seated Dumbbell Swim and Row

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Plyo Push-Up Over a Plate

1 хвилина

Standing Front-Lat Push-Down

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Pec Deck

1 хвилина

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Початковий

36 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

46 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W3/4 - Monday

Інтенсивний

47 хв

W3/4 - Tuesday

Інтенсивний

42 хв

W3/4 - Thursday

Інтенсивний

46 хв

Abs

Інтенсивний

30 хв

W5/6 - Monday

Інтенсивний

53 хв

Dumbbells

W5/6 - Saturday

52 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло