W3/4 - Thursday

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Додано Mark Pyrz

Опис

Ab day

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bench Press

1 хвилина

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 хвилина

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Pec Deck

1 хвилина

Bar Dip

1 хвилина

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Bench Plyo Push-Ups

1 хвилина

Bench Push-Up

1 хвилина

Low Row with Wide Pronated Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Пов'язані тренування

Day 1

6 хв 30 сек, Інтенсивний

WORKOUT A

37 хв 6 сек, Інтенсивний

Works Forever (Day 1)

48 хвилин, Середній

Monday A

24 хвилин, Середній

MMA strength Training #2

41 хв 20 сек, Інтенсивний

Monday

6 год 59 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.