W3/4 - Monday

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Додано Mark Pyrz

Опис

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up

5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Incline Press

1 хвилина

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 хвилина

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Cable Chest Flye

1 хвилина

Push-Up

1 хвилина

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Пов'язані тренування

Day 2:Cardio/Back/Biceps/ABS

52 хв 5 сек, Середній

TUESDAY

27 хв 48 сек, Середній

Monday

33 хв 25 сек, Середній

Day 1: Cardio/Chest/ABS

1 год 11 хв 15 сек, Середній

Cardio Session L#1

51 хвилин, Початковий

Tuesday

40 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.