Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Crosses
30 секунд
Backward Windmill
30 секунд
Double Unders
Double Unders
30 секунд
High Kicks
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Knee Circles
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
47 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
47 секунд
Breather
5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
33 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
33 секунд
Breather
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
33 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
One Handed Squat With Overhead Press
One Handed Squat With Overhead Press
50 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 секунд
Breather
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Weighted Punches
33 секунд
Weighted Butt Kicks
33 секунд
Weighted Punches
33 секунд
Weighted Jumping Jacks
33 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Breather
8 секунд
Situps
1 хв 3 сек

Набір номер 8: 2 раунди
Traveling Pushups
46 секунд
Plank Row Raises
46 секунд
Breather
5 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Jump Squats
33 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
33 секунд
Breather
5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Left Side Plank
Left Side Plank
33 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
33 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Breather
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунд
Arm Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд


Пов'язані тренування

Core Shred
26 хв 10 сек, Середній
Hiit306
30 хвилин,
Ferdynant
38 хв 30 сек,
Lets Go Too
27 хв 10 сек, Інтенсивний
Fast Burn
14 хвилин, Середній
Tuesday
31 хв 40 сек,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Shred 1

Shred 1

Середній 25 хв  
Shred 2

Shred 2

Інтенсивний 25 хв  
Legs   Jump Rope
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   No Equipment
Ripped 1

Ripped 1

Інтенсивний 25 хв  
Legs   Kettlebells

Категорії тренувань