Середнє тренування

Shred 1

Середній Duration 25 хвилин

Додано Stacey Hay

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Crossovers

30 секунд

Windmills

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Hip Circles

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Inverted Crunch

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Butt Kickers

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Quad Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

15 хв 50 сек, Середній

8 хв 10 сек, Середній

32 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Ripped 1

Інтенсивний

25 хв

Legs

Kettlebells

Tabata 2 Fat Burn

Середній

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло