Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Jump Kicks
Jump Kicks
30 секунд
Power Punches
Power Punches
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
2 хвилин
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 хвилин
Frog Crunches
Frog Crunches
2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 хвилин
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Crunches
Crunches
20 секунд
Hop to Plank
Hop to Plank
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Chaturanga
Chaturanga
10 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Chaturanga
Chaturanga
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 секунд


Пов'язані тренування

15
15 хвилин, Інтенсивний
Just Start
26 хвилин, Початковий
Work
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Workout
18 хв 25 сек, Початковий
Hiit Me
36 хвилин, Інтенсивний
Hiit
10 хв 20 сек,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Calories

100 Calories

Початковий 100 сек  
Morning Workout*Ha

Morning Workout*Ha

Інтенсивний 3 хв  
Full Body  
7

7

Інтенсивний 2 хв  
Lower Body  
4002

4002

Інтенсивний 1 година  
Core   Jump Rope
15

15

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Jump Rope
Wu

Wu

Інтенсивний 4 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань