Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
40 секунд
Chair Pose
Chair Pose
1 хв 20 сек
Squats
Squats
30 секунд
Duck Walk
Duck Walk
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Jump Kicks
Jump Kicks
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 хвилина
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
4 хвилин
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
4 хвилин
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Side Crunches
Side Crunches
2 хвилин
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 хвилин
Double Crunches
Double Crunches
2 хвилин
Frog Crunches
Frog Crunches
2 хвилин
Crunches
Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд


Пов'язані тренування

30 Mins
10 хв 25 сек, Середній
Intense Workout
21 хв 55 сек, Інтенсивний
New Workout
28 хвилин, Середній
Monday
24 хвилин, Інтенсивний
F3 Jumps
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Jumprope
22 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 1 год 6 хв  
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
H V T. Arms & Lower Abs ( Day 5) ( Joe C)

H V T. Arms & Lower Abs ( Day 5) ( Joe C)

Інтенсивний 44 хв  
Strength Training Workout ( Upper Body Pull/ Core ) ( Joe C )

Strength Training Workout ( Upper Body Pull/ Core ) ( Joe C )

Інтенсивний 30 хв  
Core   Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Anytime Seated Knee Tucks (JC)

Anytime Seated Knee Tucks (JC)

Середній 60 сек  
Core  

Категорії тренувань