W1/2 - Monday

Середній Duration 43 хвилин

Додано Mark Pyrz

Опис

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Набір номер 1: 7 раунди

Barbell Bench Press

1 хвилина

Lat Pull-down With Wide Pronated Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Incline Press

1 хвилина

One-Arm Dumbbell Row with Neutral Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Pec Deck

1 хвилина

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 хвилина

Rest

50 секунд

Пов'язані тренування

Monday's

21 хв 45 сек, Середній

Monday

15 хвилин, Середній

W1/2 - Friday

36 хв 50 сек, Середній

Back/chest Wk1

1 год 45 хв, Середній

Weights

27 хвилин, Середній

Monday Wednesday Friday

2 год 24 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.