Інтенсивне тренування

W3/4 - Friday

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Додано Mark Pyrz

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dead Lift

1 хвилина

Lying J Press

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Walking Lunge

1 хвилина

(Heavy) V-Bar Triceps Extensions

1 хвилина

V-Bar Triceps Extensions

1 хвилина

Rest

50 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Leg Extension

1 хвилина

Leg Curl

1 хвилина

One-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension

1 хвилина

Rest

50 секунд

Пов'язані тренування

36 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

24 хв 9 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

33 хвилин, Середній

14 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W1/2 - Thursday

Середній

37 хв

W1/2 - Friday

Середній

37 хв

W1/2 - Tuesday

Середній

43 хв

W1/2 - Wednesday

Середній

43 хв

W3/4 - Tuesday

Інтенсивний

42 хв

W3/4 - Saturday

Інтенсивний

46 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло