Середнє тренування

Weights

Середній Duration 27 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

High Step

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bench Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lat Pull Down

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

38 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло