Середнє тренування

Weights

Середній Duration 14 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bench Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Lateral Dumbbell Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

20 хвилин,

24 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

TRX

Середній

15 хв

Boxing

Середній

30 хв

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Yoga

Середній

1 година

JUST ELLIPTICAL

Початковий

25 хв

Cardio Machine

Boxing

Середній

45 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло