Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Chizubere Nwankwo

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунд

Skull Shining

30 секунд

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Supermans

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Bear Crawls

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Push-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Burpees

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 хвилин, Інтенсивний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 хвилин, Інтенсивний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 хвилин, Інтенсивний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Інтенсивний

1 год 4 хв

Intense Abs

Інтенсивний

12 хв

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

6 Minutes To 6 Pack Abs #2

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Abs And Core

Інтенсивний

1 год 19 хв

Core

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло