Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Avishek Behera
 		    Додано Avishek Behera
Intense Back & Biceps
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 секунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Down Unders
Down Unders
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунд
High Fives
High Fives
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно