Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний   31 хвилин

Andrea Spannari
 		    Додано Andrea Spannari
Intense Back & Biceps
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bike Quickly
Bike Quickly
30 секунд
Spinal Flex
30 секунд
Skull Shining
Skull Shining
30 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Burpees
Burpees
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунд
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно