Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Nadine Mohamed
 		    Додано Nadine Mohamed
Intense Back & Biceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хв 15 сек
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Left Lunge With Right Rows
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength
Balanced strength
28 хв 20 сек, Середній
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 хв 10 сек, Середній
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 хв 4 сек, Початковий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 хв 36 сек, Середній
Hard Back
Hard Back
34 хвилин, Інтенсивний
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно