Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Sebastien Herning
 		    Додано Sebastien Herning
Intense Back & Biceps
Теги
Тренування для спини
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Line Steps
Line Steps
30 секунд
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Supermans
Supermans
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Bird Dog on Fists
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 хвилин, Середній
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   No Equipment
Work Hard

Work Hard

Середній 24 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно