Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Intense Back & Biceps

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Chair

Alicia Lopez
 		    Додано Alicia Lopez
Intense Back & Biceps
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
Jog
30 секунд
Skipping Drill
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Inhale
Inhale
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Inchworms
Inchworms
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Thread the Needles
Thread the Needles
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Inchworm Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Down Unders
Down Unders
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Fives
High Fives
30 секунд
Side Stretch with Reverse Prayer
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно