Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Back & Biceps

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Intense Back & Biceps
Теги
Тренування для верхньої частини тіла
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog on Fists
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Down Unders
Down Unders
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Inchworms
Inchworms
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges to Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хв 30 сек, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 хвилин, Середній
Extra
Extra
16 хвилин, Середній
Serie021
Serie021
16 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно